黄金周对众多工作男女来说是一个驿站，有人用它来旅行，看多彩的世界；也有人用它来调整生活，梳理被工作和家事搅乱了的日子。
在这七天里，你可以给自己重新做一个健康生活的计划。健康生活离不开运动，专家说，生活再忙，也应保证一周有三次运动，痛快淋漓地出汗，是健康生活、美丽心情的关键。健身操、瑜伽、壁球、高尔夫、网球等都是时下时尚男女喜欢的运动。
对于讲究生活品质的现代人来说，从前一套运动服、一双运动鞋“杀”遍所有运动的装备早已过时。选好装备，绝对让你有更好的运动效果以及一份更好的心情。
讲究生活品质的现代人在运动时当然也要选好装备。
健身：透气是关键
不去健身房的人也许很难明白，常进健身房的人为何除了做运动，还会不断地给自己添置好看的运动服。这是因为舒适帅气的健身服让自己看起来更美，这是讨好自己、让自己心情更好的一种方法。如果你是健身房的新来客，添置一身精神的行头，还有助于减少初来乍到的生疏和尴尬。
健身服：宽松的或是紧身有弹性的，都没有问题，透气性是选择的关键，服装的选择要有利于散热和排汗，在有氧运动中这一点十分重要。各大服装品牌推出的面料都以透气为卖点，款式、颜色都很抢眼。
鞋：有弹性的鞋底对踝关节、膝关节有直接保护，不管有没有气垫，弹性好的鞋底都会起到缓冲作用。其次，透气性是穿着舒适的重要保障，两只脚闷在“罐子”里做运动，效果怎么会好呢？再次，轻便也是一双健身用运动鞋的必要品质，做动作时是否轻巧灵活，可与它有很大关系呢。有些运动牌子推出了吸引眼球的“香气运动鞋”，当脚与鞋接触并行走时，鞋垫会散发阵阵香气。
手套及袜子：健身房中，你可能会做器械锻炼，为了防止手掌起茧，可以准备专用皮质手套。做跑步机训练和跳操时要穿棉制袜子，以防止双脚起泡，也是初学者应当了解的。至于繁琐的护具，除非你踝关节有陈旧性的伤，否则教练是不主张佩戴的。
壁球：鞋底不能黑
大连人目前接触壁球还不算普遍，但壁球却是时尚又方便的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。和别的减肥运动不同，打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗，只要坚持，每一次的大汗淋漓过后，都意味着你已经离窈窕身段、健康体形不远了。
鞋：壁球运动对鞋有特殊的要求，因为在壁球运动中无论哪一个水准的参与者都会有很多的步法和转体动作，所以应选择品质较好的运动鞋和运动袜，这样可以防止身体和脚部受伤。另一方面，不能穿黑色鞋底和鞋底上有硬物的鞋上场，因为它们很快能在地板上划出痕迹，影响场地的使用。部分壁球馆都有为参与者准备好的壁球专用鞋。
球拍：初学者不一定要选贵价的壁球拍，如果一定要选贵价的，建议选择用全碳素制的壁球拍，重量最好在180克以下，尽量不要选金属拍，重而且不容易打。
高尔夫球：
装备最讲究
高尔夫球是很受时尚人士青睐的运动，这项被称为最绅士的运动，在穿着、装备上要比其他运动更考究，如果穿着不当，会被视为失礼。
上衣：翻领的短袖或长袖T恤衫，穿着要合身舒适。衣料的质地要柔软，吸汗能力要强，以棉质和丝质为主。
裤子：在面料选择上，除了纯棉和毛织品之外，也可以选择一些易于洗涤的化纤面料。但不论长裤和短裤都应该是可系皮带的休闲西裤。
鞋：关键是合脚，还要特别注意装嵌在鞋下的皮和底皮中的螺丝是否牢固。PUMA今年推出的全新高尔夫系列，是传统高尔夫鞋理念的现代版，暗示着现代高尔夫的乐趣以及高尔夫球界的新面孔。
手套：一般以牛皮制作的较好，小羊皮手套略显高级与昂贵，人造皮革制手套则物美价廉。戴手套只戴左手，一般没必要两手都戴。
帽子：主要是起遮阳和防止头发散乱影响视线的作用。有些选手戴各色毛线帽和棉帽，在天冷的情况下有保暖的作用。
网球：
更趋时尚感
网球是许多白领的时尚社交新方式。
服装：男士参加社交活动时，都得西装领带一件不落，又热又闷，而这种运动休闲的服装又轻薄又透气，既时尚又不失正统，很多场合都适用。”因此，高尔夫休闲服饰成为许多成功男士的首选。
人们对高尔夫（Golf）的注解很恰当地反映了此类服饰的风格。G代表绿色（Green），O代表氧气（Oxygen），L代表阳光（Light），F代表步履（Foot）。高尔夫服饰与高尔夫运动一样，带给男士们的不仅是自然与休闲，更多的是自信与高贵的气息。高尔夫服饰面料极为轻薄透气，非常舒适，除了适合在打球时穿着外，逛街或休闲时也让男士们别具独特风采。
球拍：初学者选购网球拍，非不得已，尽量不要用铝拍、木拍(收藏家例外)，铝、木网球拍现在大多已成古董，但铝制网拍在市面上还是看得到且价格也很低，不过因为网球拍重量较重，弹性、避震效果较差，还是建议尽量不要购买，避免不必要的运动伤害。目前网球拍的主流材料是碳纤维为主的复合材料，球拍轻且避震效果好，不易造成运动伤害，低价位的也有，但一般说来还是比铝拍贵.